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筋肉痛

筋肉痛_f0055956_2311794.jpg今朝もがんばりました、ウォーキング。いつもの神田川沿い10kmコースで92分。午前様で帰った翌朝だったので寝起きが最悪。さすがに速度も落ちてますねぇ。左の画像は今朝の井の頭公園です。桜は1分咲きってところでしょうか。8時半なのにすでにお花見の場所取りが始まっていて、さらには飲み始めている人たちも。おいおい。
筋肉痛_f0055956_23355074.jpg
これで連続3日、週4回ウォーキングしたことになりますが、ふくらはぎがパンパンになってしまいました。でもこの3日の骨格筋率(=骨格筋量÷体重×100)は26.0⇒26.7⇒27.3(%)となりました。成人女子の標準が約27%なのでやっと標準値ということですが、分母(体重)がデカいことを考慮に入れるとこの1.3%というのは相当量ですよねー!
                           神田川の枝垂れ桜⇒

<本日の昼食>
パン
コーヒー

<本日の夕食>
ごはん
鶏モモ肉のソテー 
エリンギ・バター炒め
スナックエンドウ

本日の摂取塩分: 約5g
本日の摂取カロリー: ?kcal
昨日との体重差: -0.3kg
Commented by まんぼう at 2006-03-28 10:22 x
いっつもブログ読んでましたが、コメントは久しぶりです。勝手に楽しませてもらってスミマセン。

やっぱり、歩いたり運動したりすると、筋肉は増えるんでしょうが、骨も増えてくれるんでしょうかね。ご存知の通り、私はハリポタのドビィにそっくりと言われてますんで、これからますますトシとってから、結構心配かも。

ガクタイ横笛の大親分からも、「きみは骨粗鬆症の候補でアル」などと、飲み会の席で大声で言われた実績もありますしね。適度な運動は大切ってことですか。。。しかし、アーユルベーダの先生からは、「アナタは体力ないから、一日4、5時間仕事したら十分です。運動も、疲れすぎないようにしないと逆効果です」とも言われておりまして、どうしたら良いのか良く分かりません。

びあだるさんは、ホントにえらいですね。
Commented by freiburg0523 at 2006-03-29 08:10
まんぼうさん、いらっさいませー!
運動すると筋骨が養えるって言われてるけど、ワタシも実は半信半疑でした。んが、計測値としてそれが実証されたので感激っす。でもね。ホントの話、筋肉痛になってマッサージに駆け込んだというオチもあり、ほどほどの運動量を見出すにはまだ試行錯誤が必要かと思ってます。
今度まんぼうさんのおうちまで歩いて行ってみようかなー。
by freiburg0523 | 2006-03-26 23:52 | 健康 | Comments(2)

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